Centro de Psicología Psiconet

Consiste en una dificultad para iniciar o mantener el sueño (dificultades para dormir, despertares frecuentes durante la noche), sensación de no haber tenido un sueño reparador (sensación de sueño inquieto, poco profundo y de poca calidad) o una combinación de estos factores.

Las principales técnicas de tratamiento son:

- A nivel conductual: Realización de deporte a media tarde, hábitos de higiene de sueño (evitar ingesta de cafeína, nicotina y alcohol), control estimular (asociar la cama con la conducta de dormir)…

- A nivel fisiológico: Relajación muscular progresiva, Respiración diafragmática…

- A nivel cognitivo: Reestructuración cognitiva…

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