Todas las personas hemos pasado alguna vez por situaciones difíciles a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿sabemos identificar cuáles son los momentos vitales más estresantes por los que pasamos? ¿Damos realmente importancia a aquellas circunstancias en las que lo estamos pasando mal? La Escala de Acontecimientos Vitales Estresantes de Holmes y Rathes (1967) nos…
Nos preocupamos… ¿de más? Podemos definir las preocupaciones como pensamientos o imágenes sobre una gran diversidad de temas: la familia, los amigos, el dinero, el trabajo, los estudios, la salud,.. son cadenas de pensamientos continuos y negativos mayoritariamente centrados en un peligro futuro e incontrolable. Todas las personas tenemos nuestra preocupaciones y es completamente normal…
Mark Twain dijo una vez que solo hay dos tipos de oradores: los que dicen estar nerviosos y los que mienten. Está claro que enfrentarnos a una audiencia (sea en un concierto, una sala o en una clase) siempre va de la mano de una cierta activación. Esta ansiedad indica algo positivo: que valoramos y…
A la hora de hablar en público, expresando opiniones, en charlas, al hacer preguntas, etc., encontramos variedad de reacciones. Desde las personas que no se ponen nerviosas y que se encuentran cómodos en esas situaciones, hasta las personas que solo con imaginarlo, les genera altos niveles de ansiedad, presentando síntomas como taquicardia, sudoración, tartamudeo, bloqueo,…
En el pasado blog, se explicó qué era el perfeccionismo, las causas por las cuáles se originaba y las consecuencias sociales, familiares, laborales, emocionales y físicas que podían existir. Hoy hablaremos de cómo se puede hacer ante el perfeccionismo para que la calidad de vida aumente y para que la persona que lo sufre pueda…
En la sociedad, existen muchas personas que constantemente necesitan la perfección para todo lo que hacen. Desde la ama de casa que limpia sin descanso, repasando todo lo que va limpiando, hasta el deportista que entrena hasta conseguir su mejor marca, y solo vive para ello. La persona perfeccionista cree que debe alcanzar la perfección…
Por qué estoy tan triste si se supone que tendría que estar de lo más feliz? ¿Por qué no puedo parar de llorar? ¿Voy a ser una mala madre? Para una mujer, el momento del parto supone muchos cambios a nivel emocional, físico, familiar, social… En ese momento, no solo hay factores que afectan…
Como vimos en el blog anterior, es muy importante encontrar la manera de relajarse, para vivir más tranquilo y para ser más resolutivo en las dificultades que se pueden presentar en el día a día. Por ello, en este blog, se propone una relajación para adultos. Esa relajación es la “Relajación muscular progresiva” de Jacobson.…
Las discusiones o conflictos entre padres e hijos, especialmente con hijos adolescentes, son muy frecuentes en la vida cotidiana. Que si “no estudias”, que si “tú me gritas”, que si “llegas tarde”, etc. Con esta técnica proponemos practicar un buen diálogo en el que expresemos lo que sentimos con la actuación del otro. No por…
Como vimos en el anterior blog, ante situaciones similares, los niños reaccionan de maneras muy diferentes. Esto en gran parte vimos que se explicaba por el estilo de crianza proporcionado en la infancia por parte de los padres. Los estilos de crianza de los que hablamos, medidos en función del afecto (más frialdad o más…