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¿Es tan difícil dejar de fumar?

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Dejar de fumarParece que uno de los propósitos que todos nos hacemos cada año es dejar de fumar, pero realmente ¿es tan difícil como parece? De entrada sabemos que la nicotina contenida en los cigarrillos es un poderoso elemento psicoactivo, a corto plazo es sumamente reforzante, y es a largo plazo cuando vemos las consecuencias negativas (pero no por ello, menos importantes).

La nicotina en cada calada tarda en llegar al cerebro de 7 a 10 segundos, y los resultados indican que cuanto más inmediata sea una droga, produce un mayor poder adictivo de la misma.

Por tanto, dejar de fumar requiere obviamente un esfuerzo por parte del fumador y un compromiso pero ¿puede llegar a ser algo imposible?
Los resultados indican que con ayuda, a través de los distintos programas para dejar de fumar que se han establecido mediante el empleo de técnicas psicológicas de corte cognitivo-conductual (información, control estimular, control de la ansiedad, prevenir el aumento de peso, identificadores de disparadores del deseo de fumar, control de la atención, de las autoinstrucciones, habituación, técnicas de exposición y prevención de recaídas) el porcentaje de eficacia (entre un 40% y un 50% al año de dejar de fumar) y eficiencia queda avalado para su aplicación a la población.

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Parece que uno de los propósitos que todos nos hacemos cada año es dejar de fumar, pero realmente ¿es tan difícil como parece?

De primeras sabemos que la nicotina contenida en los cigarrillos es un poderoso elemento psicoactivo, a corto plazo es sumamente reforzante, y es a largo plazo cuando vemos las consecuencias negativas (pero no por ello, menos importantes).

La nicotina en cada calada tarda en llegar al cerebro de 7 a 10 segundos, y los resultados indican que cuanto más inmediata sea una droga, produce un mayor poder adictivo de la misma.

Por tanto dejar de fumar requiere obviamente un esfuerzo por parte del fumador y un compromiso ¿pero puede llegar a ser algo imposible?

Los resultados indican que con ayuda, a través de los distintos programas para dejar de fumar que se han establecido mediante el empleo de técnicas psicológicas de corte cognitivo-conductual (información, control estimular, control de la ansiedad, prevenir el aumento de peso, identificadores de disparadores del deseo de fumar, control de la atención, de las autoinstrucciones, habituación, técnicas de exposición y prevención de recaídas) el porcentaje de eficacia (entre un 40% y un 50% al año de dejar de fumar) y eficiencia queda avalado para su aplicación a la población.

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