Insomnio

Consiste en una dificultad para iniciar o mantener el sueño (dificultades para dormir, despertares frecuentes durante la noche), sensación de no haber tenido un sueño reparador (sensación de sueño inquieto, poco profundo y de poca calidad) o una combinación de estos factores.

Los principales factores asociados al insomnio son: preocupación excesiva por la salud, síntomas de ansiedad o depresión, problemas en las relaciones interpersonales, laborales o sociales, irritabilidad diurna y disminución de la concentración.

Las principales técnicas de tratamiento son:

A nivel conductual: Realización de deporte a media tarde, hábitos de higiene de sueño (evitar ingesta de cafeína, nicotina y alcohol), control estimular (asociar la cama con la conducta de dormir)…

A nivel fisiológico: Relajación muscular progresiva, Respiración diafragmática…

A nivel cognitivo: Reestructuración cognitiva…

Insomnio y trastornos del sueño