Centro de Psicología Psiconet » sueño http://www.psiconet.es Tratamiento presencial y online de adicciones, alcoholismo, depresión, ansiedad, estrés, insomnio... Tue, 24 Aug 2010 14:23:29 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Insomnio http://www.psiconet.es/area-clinica/adultos/insomnio/ http://www.psiconet.es/area-clinica/adultos/insomnio/#comments Thu, 24 Sep 2009 16:58:29 +0000 Psiconet http://psiconet.es/wp/?p=46 Insomnio y trastornos del sueñoConsiste en una dificultad para iniciar o mantener el sueño (dificultades para dormir, despertares frecuentes durante la noche), sensación de no haber tenido un sueño reparador (sensación de sueño inquieto, poco profundo y de poca calidad) o una combinación de estos factores.

Las principales técnicas de tratamiento son:

- A nivel conductual: Realización de deporte a media tarde, hábitos de higiene de sueño (evitar ingesta de cafeína, nicotina y alcohol), control estimular (asociar la cama con la conducta de dormir)…

- A nivel fisiológico: Relajación muscular progresiva, Respiración diafragmática…

- A nivel cognitivo: Reestructuración cognitiva…

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