Una crisis de ansiedad es una respuesta repentina de miedo intenso que llega a su pico máximo en cuestión de minutos y que se caracteriza por 4 ó más de los siguientes síntomas: Palpitaciones, taquicardia. Sudoración. Temblores. Disnea o sensación de falta de aire. Sensación de atragantamiento. Opresión torácica. Náuseas. Inestabilidad o mareo. Sensación de…
Es importante para mejorar la autoestima que lleguemos a autoaceptarnos y considerar los errores como un mecanismo de aprendizaje para llegar a hacer mejor las cosas en un futuro ante una situación parecida. No debemos obsesionarnos con temas del pasado que ya no tienen solución. Vamos a centrarnos en modificar aspectos actuales y trabajar para…
Según un estudio del Helmholtz Zentrum de Munich y el Hospital Universitario de Giessen y Marburg, en Alemania, la aparición de estrés postraumático puede estar correlacionada con el desarrollo de diabetes tipo II, ya que la activación de los ejes del estrés hormonal puede afectar a la producción de glucosa. Los síntomas del síndrome de…
Según un estudio de la Dra. Tirado Carrillo (pdf) ciertas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar a las parejas a concebir espontáneamente o a optimizar sus posibilidades de concepción mediante tratamientos de reproducción asistida. El estrés produce unas reacciones generales en el organismo mediadas por mecanismos específicos inmunológicos, endocrinológicos y hemodinámicos. Cuando el…
Según el autor Lunness el pensamiento inmaduro se suele caracterizar por ser egocéntrico, externamente controlado, concreto, instrumental, impulsivo y relativo al corto plazo; frente a ello el pensamiento maduro sería más sociocéntrico, internamente controlado, empático y prosocial. Este desarrollo moral puede potenciarse desde la terapia aprendiendo a basar las elecciones propias de conducta considerando no…
La empatía es una competencia social que es susceptible de entrenamiento y mejora. Consiste en la capacidad para ponerse en el lugar de la otra persona, comprender a la otra persona independientemente de si compartes o no su forma de ver las cosas. La empatía se construye sobre la conciencia de uno mismo, cuanto más…
Las personas a la hora de cambiar y mejorar algún aspecto relevante de sus vidas, pasan, de modo general y universal por una serie de momentos y procesos de cambio. Esto permite conocer la evolución y disposición de las personas para el cambio y la mejora terapéutica y el conocimiento de su estadio de cambio…
Hay diferentes situaciones laborales que nos crean frustración: jefes excesivamente exigentes, compañeros envidiosos, clientes insatisfechos, plazos inflexibles… Pero enfadarnos a causa de las frustraciones puede frustrarnos aún más. La ira puede perjudicar las relaciones laborales seriamente hasta el punto de bloquearnos e impedir que consigamos nuestros objetivos laborales y también puede limitar nuestra capacidad para…
Hace poco comentamos en el blog cómo saber si éramos celosos. En esta ocasión, vamos a exponer un ejemplo de celos con nombres figurados. Carlos lleva 8 años casado con Pilar. A lo largo de la relación han tenido discusiones constantes, pero siempre han conseguido seguir adelante con la relación de pareja. Hace 2 semanas…
Las principales habilidades de resolución de problemas interpersonales que pueden considerarse esenciales para manejarse en situaciones sociales son: Sensibilidad para detectar problemas sociales. Tendencia a conectar causa y efecto de modo espontáneo (pensamiento causal). Disposición para ver posibles consecuencias de las acciones (pensamiento consecuencial). Habilidad para generar soluciones (pensamiento alternativo). Habilidad para concebir medios escalonados…
