Todo el mundo se ha encontrado alguna vez con alguna situación que le ha supuesto un gran reto a la hora de afrontarla. La manera o la forma en que cada persona las hace frente, es muy variada, aplicando diferentes estrategias o habilidades para solucionar dichos conflictos. Por este motivo, surgió el concepto de “resiliencia”.…
En los últimos blogs, hemos estado hablando de diferentes maneras que tenemos para relajarnos. Hoy vamos a hablar de otra técnica de relajación, que se consigue mediante la respiración. Es una técnica muy eficaz y muy fácil de realizar ante situaciones en las que percibimos que la ansiedad está aumentando, o simplemente cuando notemos que…
La hipersomnia es un trastorno del sueño, que se caracteriza por tener un sueño excesivo que no se puede controlar. Este sueño, afecta a la persona, puesto que la dificultad de estar despierto es grande, lo que provoca que haya dificultades también en otros aspectos de su vida (social, laboral, familiar…). Además, estos problemas inciden…
Aprender a aceptar e integrar la forma en la que nos sentimos (por desagradable que nos parezca la emoción de turno) es el talón de Aquiles de la mayoría de nosotros. Con los artículos sobre la ansiedad que publicamos hace unos meses ya nos adentramos un poco en el mundo de la aceptación de nuestras…
Como vimos en el blog anterior, es muy importante encontrar la manera de relajarse, para vivir más tranquilo y para ser más resolutivo en las dificultades que se pueden presentar en el día a día. Por ello, en este blog, se propone una relajación para adultos. Esa relajación es la “Relajación muscular progresiva” de Jacobson.…
Ante la ansiedad, los nervios, la tensión… lo más eficaz que podemos hacer es relajarnos, para que ello no suponga un problema en nuestro día a día en todas las cosas que hacemos. Altos niveles de ansiedad provocan una mala gestión de las diferentes situaciones, así como un alto malestar que impide un buen funcionamiento…
La familia es el círculo social más importante que tiene una persona, puesto que es fundamental en nuestro desarrollo desde que somos bebés. En ella, se comparte lo bueno y lo malo, se crean vínculos afectivos con otras personas, se interacciona y convive… y de esta forma, no solo somos capaces de crearnos una identidad…
Tengo derecho a… Cambiar de opinión Algunas ideas irracionales frecuentes en este caso: – “Una vez te hayas comprometido a algo, no debes cambiar de opinión y, si cambias, debes justificarte o reconocer que estabas en un error” – “Si cambias de opinión no eres capaz de tomar decisiones por ti mismo” – “Si…
Tengo derecho a… No necesitar la aprobación de los demás Agradar a los demás es estupendo y nos gusta a todos, pero no es posible hacerlo siempre. Hay un cuento bastante conocido llamado “La familia y el burro”. Es la historia de un abuelo, una madre y su hijo pequeño, los cuales viajan alrededor…
Las discusiones o conflictos entre padres e hijos, especialmente con hijos adolescentes, son muy frecuentes en la vida cotidiana. Que si “no estudias”, que si “tú me gritas”, que si “llegas tarde”, etc. Con esta técnica proponemos practicar un buen diálogo en el que expresemos lo que sentimos con la actuación del otro. No por…