En la sociedad, existen muchas personas que constantemente necesitan la perfección para todo lo que hacen. Desde la ama de casa que limpia sin descanso, repasando todo lo que va limpiando, hasta el deportista que entrena hasta conseguir su mejor marca, y solo vive para ello. La persona perfeccionista cree que debe alcanzar la perfección…
DetallesPor qué estoy tan triste si se supone que tendría que estar de lo más feliz? ¿Por qué no puedo parar de llorar? ¿Voy a ser una mala madre? Para una mujer, el momento del parto supone muchos cambios a nivel emocional, físico, familiar, social… En ese momento, no solo hay factores que afectan…
DetallesTodo el mundo se ha encontrado alguna vez con alguna situación que le ha supuesto un gran reto a la hora de afrontarla. La manera o la forma en que cada persona las hace frente, es muy variada, aplicando diferentes estrategias o habilidades para solucionar dichos conflictos. Por este motivo, surgió el concepto de “resiliencia”.…
DetallesEn los últimos blogs, hemos estado hablando de diferentes maneras que tenemos para relajarnos. Hoy vamos a hablar de otra técnica de relajación, que se consigue mediante la respiración. Es una técnica muy eficaz y muy fácil de realizar ante situaciones en las que percibimos que la ansiedad está aumentando, o simplemente cuando notemos que…
DetallesLa hipersomnia es un trastorno del sueño, que se caracteriza por tener un sueño excesivo que no se puede controlar. Este sueño, afecta a la persona, puesto que la dificultad de estar despierto es grande, lo que provoca que haya dificultades también en otros aspectos de su vida (social, laboral, familiar…). Además, estos problemas inciden…
DetallesAprender a aceptar e integrar la forma en la que nos sentimos (por desagradable que nos parezca la emoción de turno) es el talón de Aquiles de la mayoría de nosotros. Con los artículos sobre la ansiedad que publicamos hace unos meses ya nos adentramos un poco en el mundo de la aceptación de nuestras…
DetallesComo vimos en el blog anterior, es muy importante encontrar la manera de relajarse, para vivir más tranquilo y para ser más resolutivo en las dificultades que se pueden presentar en el día a día. Por ello, en este blog, se propone una relajación para adultos. Esa relajación es la “Relajación muscular progresiva” de Jacobson.…
DetallesAnte la ansiedad, los nervios, la tensión… lo más eficaz que podemos hacer es relajarnos, para que ello no suponga un problema en nuestro día a día en todas las cosas que hacemos. Altos niveles de ansiedad provocan una mala gestión de las diferentes situaciones, así como un alto malestar que impide un buen funcionamiento…
DetallesLa familia es el círculo social más importante que tiene una persona, puesto que es fundamental en nuestro desarrollo desde que somos bebés. En ella, se comparte lo bueno y lo malo, se crean vínculos afectivos con otras personas, se interacciona y convive… y de esta forma, no solo somos capaces de crearnos una identidad…
DetallesTengo derecho a… Cambiar de opinión Algunas ideas irracionales frecuentes en este caso: – “Una vez te hayas comprometido a algo, no debes cambiar de opinión y, si cambias, debes justificarte o reconocer que estabas en un error” – “Si cambias de opinión no eres capaz de tomar decisiones por ti mismo” – “Si…
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