Todas las personas hemos pasado alguna vez por situaciones difíciles a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿sabemos identificar cuáles son los momentos vitales más estresantes por los que pasamos? ¿Damos realmente importancia a aquellas circunstancias en las que lo estamos pasando mal?

La Escala de Acontecimientos Vitales Estresantes de Holmes  y Rathes  (1967) nos muestra una lista de aquellos eventos de vida estresantes, que se pueden definir como circunstancias o condiciones ambientales que amenazan, desafían, exceden o dañan las capacidades psicológicas o biológicas del individuo, que además, producen un conjunto de respuestas motoras, cognitivas y psicofisiológicas en un intento de adaptarse a la situación causada por el evento estresante. La inadaptación a esta nueva situación vital puede producir cambios en la salud, aparición de enfermedades o empeoramiento de enfermedades previas.

La lista original cuenta con 43 ítems estando ordenada de mayor a menor impacto en el individuo. De mayor a menor intensidad, las 20 primeras circunstancias más estresantes por a las que tenemos que hacer frente serían:

1. Muerte del cónyuge
2. Divorcio
3. Separación matrimonial
4. Encarcelamiento
5. Muerte de un familiar cercano
6. Lesión o enfermedad personal
7. Matrimonio
8. Despido del trabajo
9. Paro
10. Reconciliación matrimonial
11. Jubilación
12. Cambio de salud de un miembro de la familia
13. Drogadicción y/o alcoholismo
14. Embarazo
15. Dificultades o problemas sexuales
16. Incorporación de un nuevo miembro a la familia
17. Reajuste de negocio
18. Cambio de situación económica
19. Muerte de un amigo íntimo
20. Cambio en el tipo de trabajo

Es posible que estemos pasando por alguna de estas circunstancias y estemos sufriendo un malestar general inespecífico, dificultades para dormir o para comer, dificultades para concentrarnos, apatía, bajo estado de ánimo, nerviosismo, sintomatología ansiosa, o algún otro problema psicológico. En tal caso, para poder superar estos momentos y favorecer el bienestar psicológico, desde el ámbito terapéutico se trabaja

• identificando los estresores que se están viviendo;
• analizando la relación de la situación estresante con las estrategias que se están poniendo en marcha para intervenir frente a las situaciones;
• describiendo cómo es evaluado y valorado el suceso estresante
• valorar cuál es el resultado de las estrategias utilizadas para amortiguar los efectos del estrés.

Estas tareas permitirán hacer señalamientos e intervenciones que generen una mejor la calidad de vida posibilitando un mayor desarrollo personal y una superación de estos momentos.

Silvia González del Valle